Er zijn veel supplementen op de markt. En het is een behoorlijke uitdaging door de bomen het bos te zien. Want wat heb je nu echt nodig van al die potjes bij de drogist?
Bij elke vorm van hormonale disbalans is Omega 3 een onmisbaar supplement. Omega 3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur. Natuurlijk, je kunt het ook eten. De belangrijkste leverancier is vis. En dan de vette vissoorten als makreel, zalm en haring.
Om voldoende Omega 3 binnen te krijgen moet je minimaal 2x per week vette vis eten.
Voor veel vrouwen lukt dit niet, om verschillende redenen. Vis ‘hoort’ niet echt in ons voedingspatroon. Vis is duur. Je eet vegetarisch of je vindt vis simpelweg niet lekker.
Dan biedt een supplement uitkomst.
Maar waarom is Omega 3 dan zo belangrijk?
Daar zijn maar liefst (minimaal) 13 redenen voor:
1| Vermindert het risico op een hart- en vaatziekte
2| Verlicht depressie en angststoornissen
3| Werkt ontstekingsremmend
4| Zorgt voor sterke botten
5| Vermindert het metabool syndroom (insulineresistentie)
6| Maakt minder vergeetachtig en draagt bij aan een betere concentratie7| Verlicht menstruatieklachten
8| Verbetert je slaap
9| Goed voor je huid
10| Vermindert leververvetting
11| Ondersteunt een gezond gewicht
12| Zorgt tijdens je zwangerschap voor het aanmaken van de hersenen van je kindje
13| Kan een postnatale depressie helpen voorkomen
Maar wat is dan een goed supplement?
Omega 3 kun je zowel verkrijgen in vis- als in algenolie. De ene vorm is niet per se beter dan de andere. Het gaat in Omega 3 om de bestanddelen EPA en DHA. Kijk vooral hoeveel mg hiervan er in de vis- of algenolie zit. De aanbevolen dosering ligt per dag tussen de 250- 500 mg EPA en DHA gecombineerd. Bij visolie is het belangrijk dat er antioxidanten zijn toegevoegd zoals vit. E. Dit staat altijd vermeld op de verpakking.
