Onze ontlasting vertelt veel over onze gezondheid . Reden voor de Maag Lever Darm Stichting om de ‘Nationale Poepdag’ in het leven te roepen. Deze vindt jaarlijks op de 2e woensdag in april plaats.
En ja, de hormonale disbalans tijdens de overgang kan ook veel invloed hebben op je darmen en ontlasting. Obstipatie en een opgeblazen gevoel zijn de meest voorkomende klachten. Je darmen gaan trager werken omdat ze minder adequaat worden aangestuurd door je oestrogeen. Je ontlasting blijft langer in je darmen ‘hangen’. Daarnaast wordt er meer vocht onttrokken. Waardoor je hardere ‘keutels’ krijgt, vaak gepaard gaand met buikpijn of pijn in de darmen. Doordat je minder gal produceert, maak je minder spijsverteringssappen aan. Gassen hopen zich zo op.
Vrouwen die al bekend zijn met PDS, het Prikkelbaar Darm Syndroom, kunnen extra last ervaren.
Een goede darmgezondheid is niet alleen belangrijk voor je spijsvertering. Je darmen worden ook wel je 2e brein genoemd. Het geluksstofje serotonine wordt voor 80% in je darmen gemaakt.
Wat kun je doen om je darmen gezond te houden, ook tijdens de overgang? Gezond eten natuurlijk. De bekende voedingstips: veel vezels, water, plantaardige voeding, zo min mogelijk bewerkte suikers. Pre- en probiotica zijn hierin essentieel. Zeker als je recent een antibioticakuur hebt gebruikt. Pre en probiotica zitten in voeding. Eet je hier niet voldoende van, dan kan een supplement uitkomst bieden.
